Archive for the ‘Outros Esportes’ Category
A corrida de rua é um esporte extremamente desafiador pautado pela superação dos limites do corredor, seja no tempo para percorrer uma determinada distância, seja na distância propriamente dita. Como corredor posso dizer que a escolha da distância de uma prova e dos treinos deve obrigatoriamente levar em consideração nosso limite de momento, falo de limite momentâneo pois com o tempo e evolução do preparo físico e treinos adequados essa limitação física vai mudando, sendo assim um iniciante deve escolher menores distâncias (5 km ou 6 km) e provas menos concorridas para começar a se inserir no mundo das corridas de rua.
Indico a distância de 10 km para a maioria dos corredores frequentes e que não tem segurança em partir para uma meia maratona ou uma maratona completa. Uma prova de 10 km é uma prova rápida e ao mesmo tempo de estratégia uma vez que é preciso dosar o ritmo de corrida para não faltar energia na segunda metade da prova enquanto não pode bobear e aliviar demais e ficar pra trás.
Segundo o site da Iaaf (Associação Internacional das Federações de Atletismo) o melhor tempo do mundo na distância de 10 km é 27min 02seg do Etíope Haile Gebrselassie obtido em 2002, nas provas no Brasil os vencedores ficam sempre em torno de 30/31 minutos para os percursos e para os amadores um bom tempo é entre 40 e 50 minutos às vezes pouco abaixo de 40.
Encare os treinos e as provas como desafios, tentando aumentar o ritmo e distância a cada evento e aprimorando os movimentos e o físico mês a mês. Escolha as provas que quer participar, existem várias empresas que organizam os eventos, para os iniciantes recomendo a Corpore e a Ativo onde se pode encontrar vários tipos de provas ao longo de todo o ano e fazer suas inscrições pelo site, outras prova.s mais famosas possuem seus próprios sites como a Adidas, a Nike e a Reebok.
Divirta-se
No próximo artigo falarei sobre os treinos e alguns exemplos de planilha de treino.
Como comentei anteriormente existem inúmeros tipos de tenis atualmente, cada um deles mais adaptado a um tipo de pisada, além disso existem os tenis específicos para corrida (sim, não é qualquer um que serve!) e nem sempre é a marca da moda que possui o melhor calçado para uma prova de 10, 15, 20 km ou uma maratona.
Tendo isso em mente procure o máximo de informações sobre as marcas em seus respectivos sites (já aviso que falarei de algumas marcas e as opiniões aqui contidas são totalmente pessoais e não to recebendo nada de ninguém), recomendo ir ao www.asics.com.br, www.adidas.com.br. www.mizunobr.com.br/port/ e www.nikecorre.com. Entrando lá procure o link sobre calçados de corrida (de alto desempenho, alto amortecimento, estabilidade, etc), em geral encontrará informações sobre cada modelo como tipo de pisada que ele atende, peso, tipo de amortecimento, tipo de ajuste interno ao pé e ventilação entre outros.
Por exemplo, eu tenho pisada neutra, procuro um tenis de corrida com amortecimento na parte traseira e na dianteira (protege as articulações dos dedos), leve e com a malha da parte de cima mais aberta possível para ventilar. Seguindo esse raciocínio escolha 2 modelos de cada marca (pelo menos 2 marcas diferentes) e vá até a loja prová-los, somente assim terá certeza do que melhor se adapta ao seu pé. Voltando ao meu exemplo escolhi os da marca Asics pela leveza (em torno de 300g cada pé), amortecimento e principalmente pela forma que envolvem o meu pé (isso significa que a probabilidade de ganhar bolhas no meio ou ao fim da corrida reduzem muito assim como dores nos tornozelos e joelhos).
Um ponto importante é atentar ao tipo de pisada que do tenis (não é só a sua pisada que deve ser medida), pisadas pronadas e supinadas exigem calçados mais específicos (principalmente a pronada) com suporte para estabilidade do tornozelo de forma a corrigir ou minimizar a distorção na pisada e uma compra errada pode te deixar de molho na fisioterapia por um tempo considerável. Caso sinta dores seja no tornozelo, lateral do pé, musculatura da canela ou lateral dos joelhos pare o exercício e verifique se está usando o tenis certo para seu tipo de pisada, acredite isto é muito importante.
Como todo bem material seu par de tenis e principalmente os de corrida tem uma vida útil (para correr) de no máximo um ano, isso porque neste período corremos brincando de 700km a 1000km com um par de tenis, por isso também é importante revezar entre vários pares (no mínimo 2, eu recomendo 3 pares pelo menos) aumentando assim o tempo de uso do calçado. Com o uso e transcorrer do tempo a sola começa a endurecer e deformar, cuidado nessa hora, pares de tenis desgastados pode causar contusões.
Outra dica, não existe tênis específico para corrida barato aqui no Brasil, infelizmente, então não se deixe enganar pelas promoções, pode ser pior depois. Caso tenha algum amigo ou você mesmo viaje aos EUA, procure o modelo certo lá, com certeza sairá bem mais em conta.
Estando bem calçado agora é hora de treinar, no próximo artigo veremos as distâncias de corrida.
Para quem quer praticar ou já pratica corridas de rua existem vários pontos que devemos levar em consideração e hoje falaremos dos tipos de pisada.
Os pontos mais sensíveis de um corredor de rua são nesta ordem os pés, os joelhos e costas e o apetrecho que exerce mais influência tanto no desempenho como no conforto de um corredor é o tênis. Pode parecer simples mas não é qualquer tênis que serve para qualquer pessoa e distância, da mesma maneira que existem diferentes pessoas com físicos e características diferentes os tênis modernos se dividem de igual maneira.
Sendo assim antes de pegar seu cartão de crédito e correr para a primeira loja de material esportivo e adquirir aquele tênis “bonitão”, brilhante e “modernoso”, colocar ele no pé, sair correndo e provavelmente acabar no ortopedista leve em consideração os seguintes pontos:
Descubra seu tipo de pisada
O ser humano quando anda ou corre executa a pisada (movimento de contato do pé com o chão) de três maneiras distintas Supinada, Neutra e Pronada, vou falar um pouco de cada uma e como fazer para descobrir seu tipo exato de pisada, uma vez que este é o primeiro e mais importante passo para a escolha de um par de tênis.
Pisada Supinada
A principal característica do supinador é iniciar a pisada com a parte externa do calcanhar e continuar nesta mesma linha, aumentando o impacto sobre as articulações. Em geral a sola de um tênis usado tem a planta do pé desgastada na parte de fora.
Pisada Neutra
Quem tem este tipo de pisada inicia com o lado externo do calcanhar e movimenta o pé um pouco para o lado de dentro. Normalmente a sola de um tênis usado apresenta a planta do pé com desgaste no centro.
Pisada Pronada
O pronador inicia a pisada com o lado externo do calcanhar e movimenta excessivamente o pé para o lado de dentro (característica de quem anda com os pés na posição de “patinho” ou “10 para as 2″). O desgaste da sola de um tênis usado se concentra na parte interna da planta do pé.
Você pode encontrar uma ótima matéria sobre esse assunto no site da Asics que conta inclusive com alguns vídeos bem ilustrativos e ajuda bastante a entender como funciona a pisada. Caso ainda não consiga identificar a sua pisada procure uma loja de material esportivo (em São Paulo recomendo a Decathlon e a Fast Runner) que possua o equipamento que faz esta medição para você ou um bom fisiologista.
Agora já pode escolher seu tênis, no próximo artigo vamos falar sobre esse tema. Até lá.
Ah sim, as empresas mencionadas acima não me pagam nada pra falar delas mas, o serviço que prestam merece elogios e atende as necessidades do corredor de rua.
Atualmente tenho dedicado boa parte das minhas energias à pratica de corridas de rua, uma derivação do mais nobre dos esportes a Maratona, como não tenho condição física e nem paciência pra treinar e correr os 42,195 km da Maratona me aprimoro na distancia de 10 km.
Com isso pude conhecer uma comunidade extremamente interessante que tem aumentado a cada dia, os amantes da corrida, para se ter uma idéia em 2004 foram realizadas menos de 50 provas em São Paulo enquanto em 2007 a quantidade de provas ultrapassou a marca de 200, considerando que temos apenas 52 semanas no ano faça as contas.
A partir desta semana inicio aqui no Esporte Comentado uma série de matérias sobre as corridas de rua, com dicas pra quem corre e pra quem quer correr como quem organiza, grau de dificuldade dos percursos, tipo de treino, a escolha do tenis de corrida ideal, treinos, curiosidades e afins.
Após perder as medalhas Olímpicas de Sidney/2000 e sofrer a humilhação pública de ser obrigada a assumir que trapaceou a americana Marion Jones foi presa essa semana que passou para cumprir uma pena de 6 meses por ter mentido nas audiências que investigavam o escândalo do Laboratório Balco no dopping de atletas de ponta, como o ex-recordista mundial dos 100m rasos Tim Montgomery.
A agora aposentada e banida Jones chegou ao fundo do poço e na minha opinião é bem feito já que na hora de roubar o espírito esportivo ela e nenhum dos outros acusados e comprovadamente dopados tiveram vergonha ou pensaram 2 vezes antes de fazer. Além da cadeia ficaram para a história assim como Ben Johnson por terem sido bad guys, dopados e quase bandidos.
Ainda bem que existem outros atletas que não precisam recorrer a dopping e batem recordes com muito esforço e acima de tudo coração puro.
Na última segunda feira o velocista americano Maurice Greene anunciou sua aposentadoria durante uma visita ao complexo Olímpico de Pequim.
Sorrindo o atleta, campeão olímpico dos 100m rasos em Sidney/2000, afirmou que deixa as pistas aos 33 anos em razão das seguidas lesões que não permitiram se manter em sua melhor forma.
Greene é um dos maiores mitos do atletismo mundial, tendo sido o primeiro corredor a conquistar o título dos 100m e dos 200m na mesma edição do Mundial, em Sevilha 1999, foi também o primeiro a correr os 100m abaixo dos 9s80, feito não alcançado nem por Carl Lewis, com 9s79 em Atenas também em 1999 (só pra lembrar Ben Johnson, pivô de um dos maiores casos de dopping da história do atletismo realizou esta marca em Seul/1988 sob efeito pesado de anabolizantes), recorde que perdurou até 9 de Setembro de 2007 quando Asafa Powell correu a distancia em 9s74.
Maurice é um exemplo de corredor limpo, nunca foi envolvido em nenhuma suspeita, escândalo ou situações que colocassem sua reputação de campeão em jogo, espero que outros atletas sigam este exemplo.
Existem atletas que parecem ter nascido diretamente de uma linhagem real, onde seu físico e técnica são tão apurados e desenvolvidos que seus competidores tem plena certeza que são inferiores.
Casos como Michael Jordan, Magic Johnson, Ayrton Senna, Schumacher, Miguel Indurain, Pete Sampras e outros são muito conhecidos, mas um que me impressiona muito é Lance Armstrong, 7 vezes seguidas campeão da Volta da França, teve um câncer de testículo que espalhou para os pulmões e cérebro e superou a doença e agora virou maratonista, percorreu a maratona de Nova York em 2h46min43 e com esse resultado classificou-se para participar da Maratona de Boston, na categoria 35 a 39 anos, o que na pratica não quer dizer nada, ele chegou apenas 30 minutos do vencedor, um corredor profissional de maratona.
Ele correrá em Boston arrecadando fundos para a Fundação Lance Armstrong, que luta pela prevenção do câncer e ajudar aos portadores da doença. Admiro pessoas assim, vencedores natos, pontos fora da curva, fenomenos de superação, competencia e acima de tudo de simplicidade e dedicação.
Durante uma entrevista coletiva na tarde da última terça feira Guga Kuerten, o maior tenista brasileiro de todos os tempos, anunciou sua aposentadoria aos 31 anos de idade e com 20 títulos conquistados ao longo de 8 anos de carreira, incluindo 3 títulos do dificílimo torneio de Roland Garros (torneio onde lendas como Sampras, Lendl e outros nunca venceram).
Ele irá disputar mais 6 torneios este ano e abandonará o esporte que o consagrou, infelizmente nos últimos anos Guga tem sofrido com uma lesão insistente no quadril que atrapalhou seu jogo e sua forma física e mesmo após 2 cirurgias não aparenta estar totalmente resolvida. Lesões crônicas como esta de Guga encurtaram a carreira de grandes atletas de vários esportes como Sampras (tênis), Van Basten (futebol), Lendl (tênis) entre outros.
Único brasileiro a chegar ao topo do ranking mundial da ATP Kuerten também ficou muito abalado com a morte do irmão Rafael em 2007, que nasceu com paralisia cerebral e era o fã número 1 do tenista, acompanhando toda a carreira de Guga e sempre presente em suas conquistas.
Responsável direto pela divulgação do tênis no Brasil, servido de modelos às inúmeras crianças que iniciaram no esporte por sua causa, Guga não deixa sucessores, infelizmente nenhum outro atleta brasileiro chega perto de seu talento, garra, quantidade de títulos e posições no ranking da ATP. Nosso tênis ainda precisa de muito investimento, de seriedade e de uma nova política da Confederação Brasileira de Tênis que todos sabem ainda estão a anos luz de ocorrer.
Fiquei alguns dias pensando sobre o assunto e o que escrever sobre Sir Edmund Hillary, sua morte semana passada e o significado de seus feitos para o esporte e para o Nepal, sim alpinismo é esporte e dos que mais exigem do corpo e da mente de quem pratica, ainda mais em escaladas acima dos 6000 metros de altitude e especialmente para os seres especiais que vão acima dos 8000 metros.
Hillary chegou ao topo do mundo em 1953, enquanto o mundo ainda se recuperava da Segunda Guerra Mundial e já tinha em vista a Guerra da Coréia, num tempo em que a tecnologia ainda engatinhava, principalmente no que se tratava em equipamentos de sobrevivência, cilindros de oxigênio e roupas térmicas leves e confortáveis. Acompanhado do Sherpa Tenzing Norgay ele foi a segunda tentativa de chegada ao topo da equipe inglesa da qual faziam parte e entraram para a história, viraram polêmica sobre quem seria de fato o primeiro a ter alcançado o topo do Everest (feito só assumido por Hillary após a morte de seu grande amigo Tenzing Norgay na década de 70) e Hillary um feroz defensor dos direitos dos Sherpas e benfeitor da comunidade no Nepal onde é tão respeitado e lembrado quanto o rei local.
Nunca quis o título de Sir, nem a fama e o garbo de estrela neozelandesa e britânica, teve uma vida atribulada, por ironia do destino perdeu a mulher e a filha em um acidente de avião no Nepal nos fins dos anos 70, nunca mais escalou o pico que lhe rendeu fama e fortuna, seu filho Peter escalou o Everest por algumas vezes, inclusive quando a conquista do pai completou 50 anos em 2003.
Hillary foi uma daquelas pessoas especiais, iluminadas e teve o privilégio de subir onde nunca ninguém havia ido antes. Que seu legado de coragem, conquista, liderança e luta sirva de exemplo para muitos.
Hoje a brasileira e campeã do mundo em 2005 e atual vice campeã panamericana, Natália Falavigna, conquistou a medalha de ouro na categoria até 67kg na seletiva regional realizada em Cali na Colômbia.
Natália irá participar pela segunda vez de uma Olimpíada, ficou em quarto na competição de Atenas, juntamente com Márcio Wenceslau que também estava em Atenas. Falavigna nos trás grande esperança de medalha em Pequim/2008, que com certeza irá disputar todas suas lutas com a garra e o coração de campeã que sempre a acompanha e que nos emociona sempre.
Quem infelizmente não conseguiu foi o grande Diogo Silva, o atual campeão panamericano foi derrotado pelo peruano Peter Lopez que perdeu para o brasileiro no Pan do Rio e deu adeus às chances de ir a Pequim, mas com certeza em Londres/2012 ele estará lá.
Pequim está chegando.