Hoje falaremos um pouco sobre a importância dos alongamentos para os corredores e a vantagem de fazê-los.
Para os iniciantes os alongamentos servem pra acostumar ao novo esforço e evitar lesões como estiramentos e distensões. Deve-se alongar o corpo todo e procurar fazer mais de um movimento para o mesmo músculo.
Já os corredores experientes devem trabalhar cada vez mais a flexibilidade o que permite que o atleta suporte cargas maiores de exercício com mais velocidade e subidas por exemplo, sempre melhorando o desempenho e evitando lesões principalmente nos tendões e músculos posteriores. Aumente o esforço progressivamente, não tente imitar o alongamento do Usain Bolt logo de cara que com certeza seu ortopedista te dará um puxão de orelha.
Procure investir um tempo considerável em alongar, pescoço, ombros, costas e pernas para em seguida fazer um aquecimento de aproximadamente 10 minutos para então começar a correr e após o treino ou prova repita tudo, você vai perceber os resultados rapidamente.
Em breve vou tentar colocar umas fotos e/ou figuras para servir de exemplo.