A corrida de rua é um esporte extremamente desafiador pautado pela superação dos limites do corredor, seja no tempo para percorrer uma determinada distância, seja na distância propriamente dita. Como corredor posso dizer que a escolha da distância de uma prova e dos treinos deve obrigatoriamente levar em consideração nosso limite de momento, falo de limite momentâneo pois com o tempo e evolução do preparo físico e treinos adequados essa limitação física vai mudando, sendo assim um iniciante deve escolher menores distâncias (5 km ou 6 km) e provas menos concorridas para começar a se inserir no mundo das corridas de rua.
Indico a distância de 10 km para a maioria dos corredores frequentes e que não tem segurança em partir para uma meia maratona ou uma maratona completa. Uma prova de 10 km é uma prova rápida e ao mesmo tempo de estratégia uma vez que é preciso dosar o ritmo de corrida para não faltar energia na segunda metade da prova enquanto não pode bobear e aliviar demais e ficar pra trás.
Segundo o site da Iaaf (Associação Internacional das Federações de Atletismo) o melhor tempo do mundo na distância de 10 km é 27min 02seg do Etíope Haile Gebrselassie obtido em 2002, nas provas no Brasil os vencedores ficam sempre em torno de 30/31 minutos para os percursos e para os amadores um bom tempo é entre 40 e 50 minutos às vezes pouco abaixo de 40.
Encare os treinos e as provas como desafios, tentando aumentar o ritmo e distância a cada evento e aprimorando os movimentos e o físico mês a mês. Escolha as provas que quer participar, existem várias empresas que organizam os eventos, para os iniciantes recomendo a Corpore e a Ativo onde se pode encontrar vários tipos de provas ao longo de todo o ano e fazer suas inscrições pelo site, outras prova.s mais famosas possuem seus próprios sites como a Adidas, a Nike e a Reebok.
Divirta-se
No próximo artigo falarei sobre os treinos e alguns exemplos de planilha de treino.